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Etre aidant, c'est aussi prendre soin de soi !

Aidant familial

Aidant familial

Prendre soin de soi lorsque l'on est aidant familial

Les réponses pour mieux concilier la vie d'aidant et la santé

Santé, bien-être, prendre du temps pour soi etc. autant de mots qui peuvent sembler étranger à l'aidant qui accompagne une personne âgée dépendante.

Préoccupé par son proche dépendant l’aidant peut être amené à s’oublier. Il est tout de même bon de retenir que devenir aidant n’a pas nécessairement un impact négatif sur la santé.

En tant qu’aidant, il faut tout d’abord déterminer si votre santé à changé pour ensuite y apporter des solutions adaptées.

Pour cela il faut se poser les bonnes questions :

  • Ai-je de l’appétit ? Est-ce que je mange régulièrement ?
  • Est-ce que je dors assez ? 
  • Ai-je encore du temps pour une vie sociale ?
  • Est-ce que j’ai le sentiment d’en avoir assez, d’être stressé ?
  • Est-ce que je suis suivi par un médecin ? 
  • Lorsque je rencontre des difficultés, est-ce que j’en parle autour de moi ?

Ces interrogations préalables sont indispensables pour connaître la santé de l'aidant.

La santé de l'aidant, parlons-en !

Devenir aidant est une expérience humaine enrichissante mais qui peut également altérer votre santé

Il est essentiel de s’interroger  sur les effets potentiels de l’accompagnement d’un proche sur celle-ci pour y apporter des solutions.

Avant d'être aidant familial :

Le proche était plutôt en bonne santé mais depuis il a constaté l’apparition de problèmes de santé liés à l’accompagnement de la personne dépendante.

  • Pour corriger ces troubles il faut préserver sa santé.

Le proche avait déjà des problèmes de santé mais depuis il a remarqué une aggravation de ces problèmes et/ou l’apparition de nouveaux maux.

  • Un suivi médical est à privilégier.

Comment se manifeste la dégradation de la santé de l'aidant ?

Un investissement physique auprès de la personne âgée dépendante peut provoquer des problèmes lombaires, de la fatigue et/ou l’impression que le lien au proche s’étiole.

Le proche aidant à peu de contacts avec l’extérieur. L’isolement peut provoquer chez l’aidant une souffrance morale, des troubles du sommeil et du système immunitaire.

L'entourage de l'aidant ne comprend pas son engagement auprès de la personne âgée dépendante en tant qu’aidant. Cela peut alors engendrer des tensions, du stress et du surmenage.

L'aidant est lassé et ne parvient pas à gérer ses émotions. Les conséquences de ce problème sont le stress, la dépression, la fatigue etc.

S’alimenter, dormir et bouger : les ingrédients clés d’une bonne santé

L’appétit vient en mangeant 

L’aidant qui vit au rythme de son proche dépendant omet parfois ses propres besoins.

La perte d’appétit est la conséquence directe d’un déséquilibre qui peut se transformer en cercle vicieux et entraîner des problèmes de santé (perte de poids, anémie etc.)).

Mais comment conserver une alimentation équilibrée ?

Il est indispensable pour l’aidant familial de prendre ses repas régulièrement, ils sont aussi importants que ceux de la personne dépendante accompagnée.

Il faut également rester attentif aux sensations de faim et satiété et veiller à conserver une bonne hydratation.

Un sommeil de plomb 

Le sommeil de l’aidant peut être perturbé du fait de l’attention permanente accordée à la personne âgée dépendante. Si l’aidant minimise l’importance d’un repos réparateur il faut toutefois s'en préoccuper.

Il existe en effet, diverses solutions. Si la personne dépendante que vous accompagner à un sommeil perturbé pensez à utiliser un talkie-walkie, faite lit ou chambre à part par exemple.

Il existe également des solutions de répit telles que demander de l’aide à un proche ou faire appel à des services spécifiques.

Enfin prendre du temps pour soi dans la journée est essentiel pour réduire stress et angoisse.

Une activité physique pour se sentir mieux 

Il est fondamental pour l'aidant familial d’apprendre les gestes et les postures adéquats. Trop de mauvaises habitudes peuvent nuire à la santé et au bien- être.

Enfin une activité physique (marche, jardinage etc.) est essentielle pour le bien-être et contribue aussi à prévenir certaines maladies (hypertension par exemple) où en diminuent les effets.

Il s’agit également d’un bon moyen pour réduire les effets du stress. Ainsi l’aidant peut prendre en charge la personne âgée dépendante plus sereinement et en meilleure santé.

Vivre sa vie quand on est aidant ? Bien sur !

L’aidant qui accompagne une personne dépendante au quotidien endosse une responsabilité importante et peut alors mettre sa propre vie de côté.

Il est néanmoins important pour l’aidant de prendre du temps pour lui : sortir, voir ses amis etc. C’est ce que l’on appelle la vie ordinaire.

Par ailleurs cela permet notamment d’améliorer la résilience soit la capacité de récupérer après des épreuves.

Heureusement, des solutions en établissement de retraite ou autre pour permettre à l’aidant familial de s’aménager du temps ont été misent en place.

  • L’accueil de jour ou accueil temporaire en ehpad qui permet à l’aidant de prendre du temps pour lui mais qui sort également la personne accompagnée de son quotidien.
  • Il existe également une multitude d’activités qui peuvent contribuer à soulager la pression et faire de nombreuses rencontres.

Et la place des médicaments pour les aidants ?

Les aidants familiaux sont quotidiennement soumis à une organisation et responsabilité ardue.

Il ne faut donc pas négliger le suivi médical et ne pas être tenté de faire son diagnostic soi-même en cas de problèmes de santé.

En effet, dans certains cas la prise de médicament n’est pas nécessaire. Les maux de dos par exemple, peuvent être soulagés par des aménagements de l’ergonomie ou des équipements adaptés .

Il est donc important de bien expliquer ses maux et ses difficultés au médecin. Et en cas de prescription, il est indispensable de ne pas négliger son traitement.

Etre aidant, comment prendre du temps pour soi ? 

Nous ne le dirons jamais assez : les aidants ont besoin de repos !

Les aidants donnent tout à leur proche dépendant mais nous l'avons dit précédemment,il faut savoir se reposer.

Pour cela il existe différentes solutions de répit qui permettent aux aidants de prendre du temps pour eux sans être inquiets pour leur proche.

Les accueillants familiaux

En France, plus de 10.000 accueillants familiaux agréés prennent en charge des personnes rencontrant des difficultés.

Une personne âgée dépendante peut être accueillie et accompagnée quotidiennement au domicile d’un accueillant familial agréé, en contrepartie d’un salaire, d’un loyer et de remboursements de frais.

L'auxiliaire de vie

Pour assurer l’accompagnement de votre proche, vous pouvez faire appel à une aide à domicile afin de dispenser les soins courants, les gestes quotidien et veiller au confort de votre proche.

L’accueil de jour

Les personnes âgées accompagnées peuvent être accueillies dans des maisons de retraite durant une voire plusieurs journées.

Elles participent alors aux différentes activités proposées par la maison de retraite.

Selon la dépendance et les ressources de la personne âgée, celle-ci peut bénéficier d’une prise en charge grâce à l’Allocation Personnalisée d’Autonomie (APA) en ehpad.

L’accueil temporaire en ehpad

Cette formule permet aux personnes âgées d’être admis quelque temps (Six mois maximum) dans une maison de retraite.

Si les raisons d'un accueil temporaire en résidence de retraite sont diverses le résident peut continuer à vivre comme il le souhaite (visites par exemple)

L'accueil temporaire en maison de retraite permet à la personne âgée et à ses proches aidants de découvrir un ehpad : son mode de fonctionnement

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