Découvrez le guide « Vie-Eux » et alors ?

Les seniors et le sport

Oui, la population française vieillit… Et alors ?

On ne le dira jamais assez, mais vieillir n’est pas une fin, mais un commencement. Certes, il est vrai que le sport peut faire peur, et cela, à tout âge. Ce n’est pas toujours évident de trouver la motivation nécessaire.

Pourtant, on le sait tous, une activité physique est essentielle pour garder la forme et surtout lorsque l’on vieillit.

Alors, pourquoi ne pas unir sénior et sport ?  

Les bienfaits d’une activité physique régulière pour les personnes âgée

A domicile, en Résidence Seniors ou ehpad !

Une activité physique régulière permet de bonifier sa santé, car elle améliore la qualité de vie.

Elle permet d’ailleurs de prolonger la durée de vie et d’améliorer l’autonomie, notamment grâce à l’augmentation de la flexibilité du corps. Le but bien sûr est de favoriser un vieillissement en bonne santé.

Comme vous vous en doutez, de nombreux problèmes liés à l’âge font suite à l’inactivité physique.

Eh oui ! L'activité sportive permet d’accroître la densité osseuse ainsi que la force musculaire, idéale pour éviter les chutes futures dues à l’âge. En plus, le cœur et les poumons sont, eux aussi, renforcés, cela contribue à la prévention de possibles pathologies chroniques.

Cela a pour résultat aussi de rompre l’isolement social en limitant les séjours dans des lieux de soin.

L'activité physique facilite aussi l’intégration sociale grâce aux rencontres. Il soulage les symptômes de dépression et d’anxiété et améliore le sommeil. 

Quels sports pour les personnes âgées ?

Entre jardinage, vélo, natation, danse….

Selon l’OMS, il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée et non intensive.

Pratiquer chaque semaine au moins 150 min d’activité sportive est largement suffisant.

Outre les tâches ménagères, d’autres activités sont bien évidemment accessibles aux personnes âgées. Des activités de loisirs telles que la nage ou la danse sont très appréciées de nos séniors.

Aussi, les activités dites, « de déplacement » sont préconisées, comme le vélo ou la marche.

N’oublions pas non plus l’activité professionnelle, le jardinage ou encore la gymnastique. 

Le guide « vie-eux et alors » ?

Un guide pour mesurer l’importance des activités sportive pour les seniors

« Vie-eux et alors » est un nouveau dispositif de prévention de santé mis en œuvre par Roxana Maracineanu, Ministre Déléguée Chargée des Sports.

Télécharger le guide "Vie-eux et alors"

Ce guide de bons conseils contenant témoignages, informations et propositions, est là pour sensibiliser à l’importance ainsi qu'aux bénéfices d’une pratique sportive. Seuls ou accompagnés d’un éducateur sportif, les séniors ont, eux aussi, le droit de faire une activité physique adaptée, visant au bon maintien de leur santé.

L’objectif est de guider les personnes âgées, ainsi que leurs aidants, sur comment, quoi et avec qui faire du sport.